10 Makanan Sehat Penyakit Diabetes

Anjuran 10 Makanan Sehat Bagi Penyakit Diabetes 

Sumber (https://puskesmasandalas.padang.go.id)

Salah satu penyakit yang menjadi momok saat ini adalah diabetes mellitus atau kencing manis. Diabetes menyebabkan penderitanya tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan. Untuk membantu penderita diabetes melawan penyakit yang cenderung tidak bisa disembuhkan ini, ahli kesehatan menganjurkan beberapa tips kesehatan, seperti misalnya 10 makanan buat diabetes. Namun sebelum itu, tidak ada ruginya mengetahui penyebab diabetes.

Penyebab diabetes

Ada 2 tipe diabetes yang memiliki faktor penyebab berbeda. Diabetes melitus tipe 1, yang bisa menyerang anak muda, disebabkan oleh faktor yang berkaitan dengan kerusakan sel dalam pancreas. Hal inilah yang menyebabkan terhentinya pasokan insulin ke tubuh. Karena sampai saat ini belum ditemukan obat tertentu, si penderita harus menerima suntikan insulin selama hidupnya.

Diabetes tipe 2 yang hanya menyerang orang dewasa disebabkan oleh obesitas. Penderita diabetes tipe ini mampu menghasilkan insulin, tapi komplikasi diabetes seperti tingginya kadar lemak darah menyebabkan insulin yang dihasilkan tidak cukup. Kondisi dimana pankreas bisa menghasilkan insulin, namun sel tubuh tidak mampu menyerap gula darah ini menyebabkan buang air kecil dalam jumlah banyak, rasa haus yang sering dan rasa lemas. Namun untuk dua tipe diabetes tersebut, bisa mengkonsumsi anjuran  makanan buat diabetes.

Makanan Sehat Untuk Diabetes

Berikut adalah beberapa anjuran makanan yang baik untuk di konsumsi bagi yang mengalami penyakit diabetes.

• Roti gandum

Diantara 10 makanan buat diabetes, roti gandumlah yang paling dianjurkan karena kaya akan serat dan nutrisi yang sangat efektif untuk mengurangi resiko diabetes. Sebagai pengganti nasi, roti gandum bisa menghambat pelepasan kadar gula dalam darah.

• Oatmeal

Meskipun rasanya tidak begitu enak, oatmeal sangat baik untuk penderita diabetes karena berfungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap normal dan memberi energy.

• Beras merah

Rasa beras merah tidak seenak beras putih, namun mengandung serat dan juga karbohidat sebagai pengontrol gula darah dan sumber energi.

• Kacang-kacangan

Selain mampu mengontrol kadar gula darah, kacang juga mengandung omega-3 yang berfungsi untuk mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.

• Ikan

Ikan patin, salmon, tuna dan hering juga kaya omega 3 yang bisa memerangi lemak jahat dan memperlancar peredaran di pembuluh areteri.

• Cokelat hitam

Coklat hitam memiliki kandungan antioksidan falconoid yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah.

• Buncis

Makanan keenam dari 10 makanan buat diabetes adalah buncis, yang mengandung serat dan nutrisi untuk menjaga kadar gula seusai mengkonsumsi makanan.

• Minyak zaitun

Minyak kaya manfaat ini mengandung lemak tak jenuh untuk menjaga kadar gula darah.

• Susu olahan

Susu olahan yang rendah lemak berfungsi memberi kalsium dan vitamin D untuk meningkatkan ketahanan insulin.

• Biji rami

Makanan terakhir dari 10 makanan buat diabetes adalah biji rami yang bermanfaat menurunkan kadar gula darah.

Nah di atas adalah beberapa makan sehat bagi yang memiliki penyakit diabetes, bagi kamu yang mengalami penyakit diabetes sebaiknya coba saran makanan di atas, agar mengurangi penyakit diabetes kamu.